Чем полезно плавание

Плавание – вид спорта с массой преимуществ, который несёт огромную пользу для здоровья человека. Гармонично развивает все группы мышц, укрепляет суставы, помогает поддерживать тело в тонусе, способствует формированию правильной и красивой осанки. Является эффективным способом избавления от лишних калорий. Вода массажирует кожу, придает ей эластичность и тонус.

Плавание полезно для психического и эмоционального здоровья человека жалюзийное покрытие для бассейна . Вода расслабляет, успокаивает, снимает стресс, улучшает аппетит, нормализует сон.

В плавании задействовано много групп мышцы, но не менее интенсивно работают и внутренние органы. Занятия плаванием улучшают сердечный ритм и повышают работоспособность сердца.

Есть также научные свидетельства, что плавание снижает кровяное давление и помогает контролировать скачки уровня сахара в крови. Оно страхует от возникновения и помогает при таких заболеваниях, как вегетососудистая дистония, атеросклеротическое поражение сосудов, гипертоническая болезнь.

Научно и практически доказана польза плавания для дыхательной системы. Мощные вдохи и выдохи и задержка дыхания развивают диафрагму, мышцы грудной клетки, увеличивают объём лёгких. Благодаря этому плавание подходит астматикам – задержка дыхания при плавании, как и в любом виде спорта, помогает развивать дыхательную систему и улучшает состояние людей с астмой.

Плавание вынуждает тело преодолевать сопротивление воды, тянуться сквозь неё. Гребки и перевороты, с одной стороны, требуют силы, а с другой стороны – способствуют повышению эластичности мышц.

Плавание требует слаженной работы всего тела. Если при этом ещё и считать в голове гребки и вдохи, то плавание в бассейне становится отличной тренировкой координации, функциональности, когнитивных способностей и даже способствует развитию интеллекта жалюзийное покрытие для бассейна .

Особенности эффективной тренировки в бассейне

Основные преимущества занятий в бассейне — эффективность тренинга и повышенный уровень безопасности. Кроме того, всегда можно выбрать плавание под руководством инструктора. Если вы начинающий пловец или даже не умеете плавать и хотите научиться, выбирайте группу соответствующего уровня в клубе СВ-Фитнес в Одинцово.

В аква-зоне центра работают множество программ: плавание для начинающих и более опытных пловцов, аквааэробика, занятия для беременных, детская школа плавания. Тренеры СВ-Фитнес имеют разную специализацию, прошли профильную подготовку и обладают многолетним опытом практической работы.

При необходимости инструкторы составляют индивидуальную программу в соответствии с уровнем физической подготовки и особенностями здоровья спортсмена.

В клубе работает собственная лаборатория, которая следит за качеством воды, а фильтры с ультрафиолетовыми лампами обеспечивают полноценную дезинфекцию без интенсивного хлорирования. По этой причине заниматься в наших бассейнах разрешено беременным, людям с астмой и аллергией.

Польза плавания для здоровья

Занятия плаванием рекомендованы женщинам и мужчинам всех возрастных групп. Ограничения по здоровью минимальные, а польза многогранна.

В числе основных плюсов плавания:

• укрепление мышц спины, пресса, рук и ног, развитие силы и мышечной координации;

• благотворное воздействие на дыхательную и сердечно-сосудистую систему, предупреждение заболеваний сердца и сосудов;

• плавание — лучшая профилактика венозной недостаточности (варикозного расширения);

• положительное влияние на суставы и связки — повышается гибкость, что полезно при артрите и других заболеваниях;

• польза при проблемах с позвоночником — за счет снижения нагрузок в воде вытягиваются межпозвоночные диски, выправляется осанка, исчезают боли в спине;

• стимуляция кровоснабжения и метаболизма, ускорение обменных процессов, что способствует похудению, выведению токсинов из организма;

• устранение целлюлита благодаря интенсивным обменным процесса и гидромассажу;

• укрепление иммунитета — закаленный организм лучше справляется с простудой и инфекционными заболеваниями;

• здоровый сон — доказано, что при регулярных занятиях в бассейне отступает бессонница, ночной отдых становится более продуктивным;

• снижается стресс — уходит эмоциональное напряжение и тревога;

• польза для похудения — регулярные занятия сжигают калории и лишний жир, корректируют фигуру.

Это далеко не полный список полезных эффектов для плавания. Занятия в бассейне благоприятно воздействуют практически на все системы и органы. Развивают физическую выносливость, силу при упражнениях с ластами и специальным оборудованием.

Плавание – это популярный и по-настоящему полезный вид спорта, помогающий поддерживать тело в форме, а настроение на высоком уровне. Посещать бассейн разрешено людям любого пола и возраста, если нет индивидуальных противопоказаний.

Можно выбирать места с обычной водой, где применяются стандартные методы дезинфекции. Сами занятия при этом не будут менее полезными, если средства используются правильно. Однако приятнее и эффективнее занятия проходят в бассейнах с морской водой жалюзийное покрытие для бассейна .

ДАТА ПУБЛИКАЦИИ: 23.09.2024